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Les bienfaits de la Méditation de Pleine conscience

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Il nous reste quelques places dans notre tout nouveau programme en ligne , en web diffusion (direct et différé) qui débute dans une semaine   La méditation de Pleine Conscience (ou mindfulness)  met en oeuvre des mécanismes réparateurs et préventifs, mis en évidence depuis une trentaine d’années par de nombreuses études scientifiques : ■ une réduction progressive des symptômes physiques et psychologiques, ■ une plus grande stabilité émotionnelle, une plus grande force intérieure, ■ une augmentation de l’état de détente et de lâcher prise, ■ une diminution du niveau de la douleur et une capacité accrue à faire face à la douleur chronique, ■ une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes, ■ une plus grande vitalité et un plus grand appétit pour la vie, ■ une prise en charge plus active et une amélioration de la qualité de vie, du bien-être et de la santé. https://www.gaellecosnuau.ca/meditation-mindfulness-en-ligne/ Au plaisir de vous compter parmi nous ! 
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"Je ne suis pas capable de méditer !" Une phrase qui revient souvent ?

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 "Je ne suis pas capable de méditer !"  un phrase que j'entends souvent et que j'ai moi-même parfois prononcé !  Je vous comprends . Derrière ces difficultés ne se cachent-ils pas aussi quelques peurs ? Qu'est ce je peux faire comme professeure de méditation pour vous y aider ?  C'est ce que nous allons tenter d'éclaircir brièvement ;  Est-il possible de ne pas réussir, d'échouer sa méditation ? C'est ce que nous sommes parfois tentés de croire ...et ainsi d'abandonner  Quelles seraient les causes d'échec de la méditation ? Elles peuvent inclure ces 7 aspects principaux : Manque de pratique régulière et de persévérance Attentes irréalistes ou des attentes de résultats immédiats Défauts de technique ou d'alignement posture Distractions mentales et physiques Émotion négatives non gérées Approche rigide ou dogmatique Manque de soutien ou de guidance Il est important de comprendre que la méditation est un processus de développement personne
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Vous vous demandez ce qu'est la Pleine Conscience et si c'est pour vous ?

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  Qu'est ce que la pleine conscience ? Je vais essayer de définir brièvement ce qu'est la pleine conscience et répondre à vos préoccupations : quels en sont ses bienfaits, est-ce vraiment pour moi ?   La pleine conscience est une pratique consistant à porter une attention consciente et sans jugement à l'expérience présente. Il s'agit de porter une attention consciente à ses pensées, émotions et sensations corporelles, dans le but de développer une plus grande clarté mentale et une meilleure compréhension de soi. La pleine conscience peut être pratiquée à travers la méditation, la respiration consciente et d'autres exercices similaires. Cela peut inclure de porter toute son attention à l'ensemble des sensations physiques, des émotions, des pensées et des sons. Elle est souvent utilisée pour réduire le stress, améliorer la concentration et la sérénité. Elle est basée sur des techniques de méditation bouddhiste, mais peut être pratiquée indépendamment de toute cro
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Défi 21 jours de Méditations de GRATITUDE- PRÉSENTATION

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  Tu vis des situations stressantes et tout un lot d’émotions qui viennent avec ?   Tu manques parfois de concentration et de connexion avec toi-même?   Tu te sens fatigué, moins créatif et parfois impatient ou agité ? Ton cœur bat parfois la chamade ou tu as du mal dormir ?   Si tu as répondu au moins une fois “oui” à ces questions alors les méditations de pleine conscience sur la Gratitude sont peut-être pour toi ? Dans son sens le plus élémentaire, la pleine conscience est la pratique consistant à être totalement conscient des pensées et des sentiments que nous éprouvons au moment présent. La capacité à être attentif est une qualité que tous les êtres humains possèdent et, bien qu'il s'agisse d'une qualité tout à fait naturelle et innée, il s'agit généralement d'une qualité qui doit être pratiquée et améliorée. [1] Le concept de pleine présence est essentiellement l'antithèse de ce qui se passe lorsque nous sommes stressés, anxieux et déprimés. Face à ces pe
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