Yogapourtous - Le Blog

Pour commencer , pour notre 3ème semaine, voici la photo gagnante de notre Concours-Yogapourtous. Félicitations et merci à Cindy Asselin. Bravo à notre petite Yogini de 5 ans , Carolane ! J'ai eu le privilège cette semaine, avec 3 de mes élèves assidues d'aller passer une matinée au Centre de Yoga Sivananda de Val-Morin pour une séance de Yoga à 8h suivie d'une excellent repas végétarien. Nous sommes ensuite revenues transformées, ressourcées et légères à nos tâches "urbaines" après ce dépaysement total et une magnifique séance au gros soleil ! En effectuant hier d'autres recherches pour un cours que je préparais, avec des jeunes athlètes de 9 à 15 ans de nage synchronisée, en camp d'entrainement intensif ( de 8h à 16h) , à qui j'enseigne 4 cours de Yoga cette semaine, je suis tombée par " hasard " ( même si je sais qu'il n'y en a pas) sur ce magnifique petit document de 5 pages (en PDF) qui décrit et explique en détails ...

Le 1er mars de 10h à midi aura lieu notre dernière séance de Yoga et Méditation au Centre. Il en restera une à planifier en plein-air pour ceux que cela intéresse au printemps. Je vous rappelle aussi la fin de semaine de Retraite de Yoga et Méditation à Mille Iles du 20 au 22 mars ( le tarif va être révisé à la baisse car nous aurons moins de10 participants donc couperons des frais de location d'une grande salle d'atelier et les frais de cuisine...nous nous arrangerons en "cuisine communautaire" avec le groupe de participants !) http://www.yogapourtous.ca/retraite_de_yoga_670.htm la séance du 1er mars: Chakras, Mantras, Mudras et Mandalas : de belles découvertes en persepective, un support à la méditation très puissant et énergisant.

Voici donc les meilleures références que j’ai trouvé pour expliquer en détail les asanas dans le programme d’une semaine que les participants ont reçu dernièrement dans le cadre de Célébrons la spiritualité http://www.diva-yoga.com/solutions/seances_quotidiennes.pdf Pour une description de certaines postures : Vous avez probablement vu cette page sur le site de Diva-Yoga http://www.diva-yoga.com/yoga-postures.html voici celles proposées par le site de la Fédération Francophone de Yoga http://www.federationyoga.qc.ca/page-postures.html et prudence des postures plus avancées dites intermédiaires !) : ou vous retrouverez entre autre le demi-pont une autre variante du triangle, de la chandelle, feuille pliée (yoga mudra, pose de l’enfant)…etc. http://www.federationyoga.qc.ca/postures%20%20intermediaires%20%20yoga.html Mais comme dirait tout bon professeur de Yoga il est bon d’y aller doucement surtout quand on pratique mais surtout d’être encadré par un bon guide expérim...

Je partage avec vous aujourd'hui ce vidéo d'une pratique de Yoga très intéressante et particulière au niveau du travail respiratoire surtout. D'une durée de 19 min. c'est une merveilleuse façon de débloquer son souffle au niveau costal, fortifier et stimuler le coeur et le plexus solaire, grand assouplissement de la colonne vertébrale et merveilleuse façon de stimuler l'abdomen, le diaphragme, très dynamisant et purificateur. Cette pratique est assez exigeante, prudence ! Tout ce que vous ne connaissez pas ou est inconfortable ne devrait jamais être tenté !

Asanas du jour... (cliquez sur l'image pour l'agrandir) Vous me demandez souvent d'avoir des exemples pour faire votre Yoga à la maison et souvent je vous répond que oui vous en aurez après quelques semaines de cours car je préfère que vous ayez appris quelques postures auparavant. Il me fait plaisir aujourd'hui de vous offrir un Programme complet de séance quotidienne que vous pouvez appliquer sur une semaine...Alors bonne pratique, et si vous avez des questions n'hésitez pas à me les demander en cliquant sur "commentaires" à la fin de cet article. Merci. Tous les jours -Courte relaxation en posture assise ou couchée -Salut au soleil -Levées de jambes -Asanas du jour -Pranayama -Relaxation ou méditation L undi -cobra -sauterelle complète -feuille pliée Mardi -chandelle -poisson -ouverture de la cage thoracique Mercredi -chandelle -demi-pont -apasana Jeudi -pince -table -torsion assise Vendredi -berceau -sauterelle -arc Samedi -étirement des membres deb...