Le Défi Yoga

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Maryse de Diva-Yoga à Gatineau nous propose depuis quelques jours un Défi-Yoga fort intéressant qui débute le 1er novembre et durera 10 jours. Non seulement elle nous offre gratuitement de nous accompagner personnellement au quotidien avec des outils forts intéressants (journal de bord, blogue, courriel quotidien de motivation et de propositions d'exercices) mais en plus de faire partie de toute une communauté de yogi et yogini qui s'engagent pour ce défi particulier.

Alors je vous le recommande vivement, vous qui souhaitez peut-être intégrer d'une façon ou d'une autre le Yoga au quotidien ! Il reste eu temps pour s'y inscrire...

http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/index.html

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La respiration de pleine conscience

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Pleine Conscience : article de Christophe Dierickx « Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". Kabat-Zinn, 2003 ». La pleine conscience est un état de conscience que nous pouvons donc appliquer dans une multitude d'activités et de situations (ex: observer les mouvements de notre respiration en pleine conscience, courir en pleine conscience, manger en pleine conscience, se brosser les dents en pleine conscience, jouer au tennis en pleine conscience, écouter quelqu’un en pleine conscience ...). Pour plus d'information voir le site Internet : http://www.ecsa.ucl.ac.be/mindfulness/ Exercice de pleine conscience de la respiration Nous installer dans une position qui incarne pour nous la dignité (couché, assis ou debout). Ni trop raide, ni trop relâché. Prendre conscience des points de contact de notre corps avec le sol ou le support (chaise, tapis de s
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Prana Mudra; les explications

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Le Prana Mudra est traditionnellement connu comme étant un geste  ( un mudra-signifiant sceau, qui scelle ou fait circuler l'énergie, le prana) qui peut être utilisé en cas de fatigue, quand vous vous sentez «drainé» ou que vous avez vraiment besoin d'un petit surplus d'énergie . Excellent à utiliser le matin pour se réveiller et accueillir pleinement la nouvelle journée !   Aussi appelé le Prana de la Vie , ce geste spécifique des mains aide à réguler le passage du prana à travers tout le corps. C'est un des plus important  car il aide à activer l'énergie dormante de notre corps .  Plier le petit doigt et l'annulaire et joignez-les avec le pouce, pressez bien , tandis que l'index et le majeur restent tendus. Augmente la force vitale, aide les personnes fragiles à reprendre des forces, réduit le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Si pratiqué régulièrement aide à devenir plus actif. On peut le pratiquer en tout temps et aussi long
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les postures semi-inversées

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