De nouveaux ateliers formidables cet automne.
Bien qu'une période de canicule se prolonge au Québec, nous poursuivons intensément les préparatifs de nos ateliers pour votre plus grande satisfaction. Les vacances pour beaucoup approchent et seront très bien méritées. Mais avant de partir se reposer un peu, j'ai le plaisir de vous informer que deux professionnelles nous rejoindront cet automne, une que vous connnaissez déjà, Patricia Forget (Coach de vie, massothérapeute et post maître en PNL santé.) et une , toute nouvelle, Ginette Tousignant, Psychothérapeute émotivo-rationnelle, Spécialiste en gestion des émotions, Thérapeute et intervenante psychosociale.
Puisque vous n'avez pas encore eu l'opportunité de découvrir cette nouvelle partenaire du Centre de Yoga pour tous, prenez un moment pour visiter son site internet qui regorge d'informations.
Voici donc brièvement l'énumération des activités que nous vous proposerons à la Rentrée, juste que vous ayez le temps d'en prendre connaissance avant vos vacances !
Mais tout d'abord , ne manquez pas le très excellent article de Patricia qui vous permettra sans aucun doute de savoir comment profiter au maximum de vos vacances !
Sur ce, je vous souhaite de trouver le temps de faire une pause pour refaire le plein d'énergie, et de profiter au maximum de vos congés , s'ils s'en viennent !
À très bientôt,
Gaëlle
PS: Prenez bonne note aussi que les cours de Yoga en plein-air font relâche les 24 et 25 juillet
car je pars dans la belle région de Québec !
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PROFITEZ AU MAXIMUM DE VOS VACANCES,
Patricia Forget
Pourtant c'est ce que nous faisons dans notre vie. Au travail, c'est la même chose. Vos dates de vacances sont déjà déterminées depuis quelques mois. Peut-être avez vous déjà réservé un petit camping, un chalet ou même un voyage dans le sud.
Vous vaquez à vos occupations, au travail les dossiers s'empilent, la charge augmente, quelques uns de vos collègue sont déjà en vacances.
Alors vous devez gérer la surcharge. À la maison, aux tâches quotidiennes, s'ajoutent celles supplémentaires de l’été, jardinage, entretien du terrain, piscine, lavage des fenêtres, etc. Déjà bien occupé, on fait le taxi entre le camp de jour, les matches de soccer, les amis et autres activités des enfants.
Vacances à l'horizon
Mais voilà l'espoir à l'horizon, la date de vacances approche, l'espoir de pouvoir relaxer, alors on court, on court, on règle ceci, on règle cela. Et la tondeuse qui fait défaut, les derniers dossiers à terminer avant de partir. Voilà on est en vacances! Enfin on va pouvoir relaxer, et on repart, on court faire l’épicerie, les bagages à préparer, les enfants qui se tiraillent, la route à faire, ...
En fait, vous demander à votre corps de repartir pour un autre sprint. La motivation est là : « enfin je vais relaxer. », l'énergie n'y est plus. Et que ce passe-t-il vraiment quand vous êtes là-bas? Vous êtes épuisé, après la route, il faut s’installer, les enfants veulent bouger et vous n’avez pas encore relaxé.
Attention à l'épuisement
Ça vous est déjà arrivé d'attraper un rhume ou une grippe en plein été durant vos vacances? Le stress, la fatigue, épuisent votre système immunitaire. Il ne peut alors plus combattre lorsque se présente un agresseur.
Se présente à vous deux choix. Prendre deux semaines, une pour être malade et récupérer, et l'autre pour avoir du plaisir. L’autre option; planifier. Eh oui ! comme on planifie nos vacances, on doit planifier la période avant et après vacances.
Comme je l'explique dans l'atelier : S'organiser pour ne pas se faire organiser, avec une vision élargie, cela vous donne une perspective différente sur votre vie. Vous reprendrez le pouvoir de choisir et décider, afin que ce qui compte réellement pour vous soit fait, au lieu de passer votre temps à courir et éteindre les feux.
Vous pensez peut-être que votre liberté sera brimée et qu’il n’y aura plus de spontanéité? Et oui, moi aussi je croyais cela jusqu'à ce que je maîtrise cet outil. Maintenant, j'ai le temps pour ce qui est important pour moi: ma famille, prendre soins de moi, et cesser de me faire envahir par les corvées et le travail. Je peux enfin avoir la paix d'esprit et aller au spa ou de me faire masser sans culpabilité car je sais que les choses importantes et essentielles sont planifiées et seront faites en temps prévu.
En attendant, voici quelques petits trucs pour pouvoir partir zen et l’esprit en paix.
• Commencer à réduire vos activités au moins deux semaines avant les vacances.
• Choisissez un objectif important à régler avant votre départ.
• Réservez vous au moins une journée de repos et une soirée calme pour faire des activités que vous aimez.
• Déléguez ce que vous n'aimez pas faire ou ce que vous n'avez pas le temps de faire et reporter à plus tard ce qui n’est pas important.
• Selon leur âge, distribuer de petites tâches à vos enfants. Ils pourront accumuler des coupons et ensuite les échanger contre une gâterie, privilège ou un souvenir durant les vacances.
• Lâcher prise sur le fait que tout ne sera pas "parfait" avant de partir. Vous êtes fatiguée d'être la seule à tout faire dans la maison ? Il est important de remercier les personnes qui sont là pour vous aider. Oui le travail ne sera pas fait comme vous l'auriez fait. Il faut se donner au moins 3 mois de planification et même plus, selon nos exigences, pour arriver à reprendre le "dessus".
Le choix vous appartient. Prenez quelques minutes pour établir vos priorités et reporter à plus tard ce qui n’est pas urgent, cela vous permettra d’arriver en vacances déjà reposée et heureuse d’en profiter au maximum avec les êtres que vous aimez. Et vous reviendrez énergisée avec plein de beaux souvenirs. Ce sont ces moments, ces émotions positives que vos enfants se rappelleront plus tard, pas que le plancher n’était pas lavé et que la maison n’était pas ramassée.
Créer vos vacances de rêve
À vous de décider ce que vous voulez créer dans ce moment privilégié. Ce temps réservé pour vous.
En famille, prenez un moment pour faire la liste des intentions de chaque membre pour leur vacances. En prenant le temps de se questionner, on installe déjà l'énergie qu'on veut créer durant cette période.
Exemples d’intention :
• je veux bouger, rire, et m'amuser.
• Je veux me sentir détendue et en paix, reconnecter avec moi-même.
• Je veux me ressourcer dans la nature. Je veux découvrir de nouveaux endroits.
• Je veux apprendre de nouvelles choses. Je veux lire et écrire.
• Je veux prendre le temps de me retrouver avec mon amoureux.
• Je veux partager et échanger avec des amis. Je veux m'améliorer au golf, faire des activités que j'aime, bateau, moto.
• Je veux me ressourcer, être en paix. Je veux réévaluer mes priorités, faire le point sur ma vie, identifier mes besoins, déterminer de nouveaux objectifs.
Peu importe ce que vous souhaitez, soyez précis. On sait souvent ce qu'on ne veut pas, identifier ce qu'on veut peut être moins facile au début. Sachez que vous attirez ce sûr quoi vous portez votre attention. Comme un aimant vous pouvez choisir d’attirez à vous toutes les bonnes choses et de repousser celles que vous ne voulez pas.
Jeudi soir 18-25 octobre: S’organiser pour ne pas se faire organiser
Atelier suivi du Coaching de groupe.
Novembre dimanche pm 4 novembre: Énergisez-vous !
Jeudi soir 22 novembre: En avez-vous assez de la balance ?
conférence gratuite
De plus j’offrirai les matinées Coaching PNL.
Le 3 e lundi matin de chaque mois.
( 17 sept- 15 oct.-19 nov.-17 déc.)
Pour tous les détails: http://www.universante.ca/index_fichiers/atelierssanté.htm
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APPRENDRE
À GÉRER
SES ÉMOTIONS
Gérer ses émotions par la pensée et l’action…
pour un mieux-être !
J’offre l’atelier ADER (Atelier de développement Émotivo-Rationnel) conçu par l’auteur Lucien Auger à partir de son livre S’aider soi-même.
C’est un programme axé sur le changement des idées héritées de l’enfance.
L’atelier est d’une durée de 15 semaines à raison de 3h/semaine.
L’atelier de groupe permet la réflexion et l’échange.
Les objectifs :
-Reconnaître les principales idées qui causent les émotions désagréables
-Identifier, critiquer et changer les idées et croyances acquises durant l’enfance
-Devenir plus réaliste dans sa façon de penser et d’agir
-Ancrer ses habiletés de vivre heureux avec soi-même et les autres
Total 15 ateliers
Maximum 12 participants
9h00 à 12h– Coût : 450$ / 45heures
(25$ seulement par atelier)
(Inclus : le manuel 25$ + livre S’aider soi-même
de Lucien Auger 20$ livre)
***recus pour assurances***
Pour tous les détails: http://www.emotivorationnelle.com/ateliers.htm
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