le Yoga pour tous !
Les bienfaits du Yoga pour toutes les phases de la Vie.
Par Gaëlle Cosnuau
Le Yoga, discipline millénaire en provenance de L’Inde a fait une entrée fulgurante en occident depuis plus d’un demi-siècle et aujourd’hui plus que jamais ses bienfaits sur la santé globale sont vantés partout ! Les campagnes publicitaires diverses l’ont bien compris et se servent d’images de yogi pratiquant des postures pour vanter les mérites de tel produit ou service pour votre bonheur et votre sérénité !
Si le Yoga peut contribuer entre autres à améliorer la santé cardio-vasculaire et cardio-respiratoire, à réduire les troubles musculo-squelettiques, à traiter l’insomnie, les maux de tête, la dépression…etc., il est bon de se rappeler encore et toujours, comme Swami Sivananda (1) le disait souvent : « une once de pratique vaut mieux qu’une tonne de théorie ».
Voyons donc alors ensembles comment le Yoga peut convenir par sa pratique à toutes les phases de la vie humaine et s’intégrer dans un style de vie des plus bénéfiques à tout âge.
Une femme enceinte a tout avantage dès le premier trimestre de grossesse à pratiquer du Yoga Prénatal, spécialement adapté pour cette si magnifique et intense période de notre vie. Autant sur le plan physique que psychologique et émotionnel, la grossesse et l’accouchement constituent une aventure aux multiples perturbations pour un corps humain. Le Yoga, travaillant toutes les dimensions de l’être dans sa globalité (pour les unir), s’attardera donc grâce aux postures à soulager le dos, le nerf sciatique, préparer le bassin et le plancher pelvien, mais aussi préparera la future maman, grâce à la respiration, la relaxation, la visualisation et la méditation à affronter le grand jour de la Naissance avec plus de sérénité et de conscience.
Une fois le bébé arrivé, dès qu’il a deux mois et demi, une maman peut sans crainte faire du Yoga avec son poupon, permettant ainsi de créer un lien affectif unique par le toucher, le mouvement et la respiration tout en se remettant en forme en douceur. Je suis toujours émerveillée de voir ces bébés qui après 2 ou 3 séances de Yoga suivent la relaxation guidée, blottis contre leur mère et reviennent au mouvement progressivement quand elle est terminée et que je les y invite.
Dès son plus jeune âge le bambin va s’adonner à certaines postures de Yoga en imitant un adulte et rappelons-nous que sans le savoir, son émerveillement dans l’instant présent, sa concentration et son application dans le jeu, sont autant d’attitudes de Yogi.
Le Yoga n’étant pas seulement une gymnastique physique se limitant à des postures mais bien plus une qualité de Vie et de Connaissance de soi, de recherche de L’Union entre le corps, le mental et l’esprit, que c’est un immense cadeau que l’on fait à son enfant que de l’initier très tôt à cette merveilleuse discipline.
Dès 3 ans l’enfant pourra suivre seul ou avec ses parents, frères et sœurs une petite séance de Yoga spécialement adaptée pour lui ou pour la Famille.
De plus en plus de parents, de garderies, d’écoles utilisent le Yoga ponctuellement ou même à chaque jour pour les aider à mieux gérer leur stress tout en découvrant leur corps et ses multiples possibilités de mouvement dans un climat de respect, de non-violence et de non-compétition. Les enfants aux besoins particuliers (hyperactifs, déficit d’attention, autistes…) en retirent également d’immenses bienfaits.
D’un naturel flexible les enfants s’adonnent avec grand plaisir à ce jeu fascinant qui consiste à imiter des animaux ou des éléments de la Nature. La relaxation leur est aussi extrêmement bénéfique et ils vont même la réclamer avec hâte à la fin d’une séance, pour se reposer des efforts physiques accomplis, mais aussi parce qu’ils veulent s’évader dans « le petit écran en arrière de leurs yeux. » ( 2)
Dès la fin de son primaire un jeune pourra suivre plus facilement les mêmes postures et enchaînements qu’un adulte. À l’adolescence le Yoga peut aussi merveilleusement bien les aider à accepter et à bien vivre les changements intenses vers l’âge adulte, autant encore sur le plan physique, qu’hormonal, psychologique et émotionnel.
Le Yoga s’adapte à chaque personne et non le contraire et c’est au professeur d’adapter la pratique en fonction de l’âge mais aussi de la condition physique, des limitations éventuelles, de la morphologie et de l’état de santé de la personne.
Selon l’enseignement classique du Yoga de Patanjali (3) le viniyoga met l’accent sur le fait que, pour porter ses fruits, le Yoga doit être adapté adéquatement à chacun.
Les Aînés pourront eux aussi de façon sécuritaire s’adonner à cette discipline et nous pratiquerons alors plus souvent avec une chaise et adapterons les postures pour répondre aux changements inévitables que le temps imprime sur notre corps.
Une chose est certaine : maintenir une activité physique quotidienne contribue à garder un corps sain et un esprit serein !
Tout le monde peut s’adonner aux postures de Hatha-Yoga, nul besoin d’être très souple comme un gymnaste ou un athlète olympique, en autant que l’on choisit la forme de Yoga et le type d’enseignement qui nous convient, en vérifiant toujours l’expérience et la formation du professeur, pour se laisser guider adéquatement vers son mieux-être.
1) Swami Sivananda, 1887-1963, illustre sage, maître et yogi indien qui a largement contribué au rayonnement du Yoga en occident
2) C’est la formulation que j’emploie pour les inviter à la visualisation.
3) Patanjali, existence situé entre 250avJC et 400apJC, auteur indien présumé des yogasutras, traité sur le Yoga.
Gaëlle Cosnuau est professeure de Yoga dans la région de Saint-Eustache depuis 6 ans, mère de 3 enfants et elle vient d’ouvrir son Centre de Yoga pour toute la famille.
http://www.yogapourtous.ca/
Par Gaëlle Cosnuau
Le Yoga, discipline millénaire en provenance de L’Inde a fait une entrée fulgurante en occident depuis plus d’un demi-siècle et aujourd’hui plus que jamais ses bienfaits sur la santé globale sont vantés partout ! Les campagnes publicitaires diverses l’ont bien compris et se servent d’images de yogi pratiquant des postures pour vanter les mérites de tel produit ou service pour votre bonheur et votre sérénité !
Si le Yoga peut contribuer entre autres à améliorer la santé cardio-vasculaire et cardio-respiratoire, à réduire les troubles musculo-squelettiques, à traiter l’insomnie, les maux de tête, la dépression…etc., il est bon de se rappeler encore et toujours, comme Swami Sivananda (1) le disait souvent : « une once de pratique vaut mieux qu’une tonne de théorie ».
Voyons donc alors ensembles comment le Yoga peut convenir par sa pratique à toutes les phases de la vie humaine et s’intégrer dans un style de vie des plus bénéfiques à tout âge.
Une femme enceinte a tout avantage dès le premier trimestre de grossesse à pratiquer du Yoga Prénatal, spécialement adapté pour cette si magnifique et intense période de notre vie. Autant sur le plan physique que psychologique et émotionnel, la grossesse et l’accouchement constituent une aventure aux multiples perturbations pour un corps humain. Le Yoga, travaillant toutes les dimensions de l’être dans sa globalité (pour les unir), s’attardera donc grâce aux postures à soulager le dos, le nerf sciatique, préparer le bassin et le plancher pelvien, mais aussi préparera la future maman, grâce à la respiration, la relaxation, la visualisation et la méditation à affronter le grand jour de la Naissance avec plus de sérénité et de conscience.
Une fois le bébé arrivé, dès qu’il a deux mois et demi, une maman peut sans crainte faire du Yoga avec son poupon, permettant ainsi de créer un lien affectif unique par le toucher, le mouvement et la respiration tout en se remettant en forme en douceur. Je suis toujours émerveillée de voir ces bébés qui après 2 ou 3 séances de Yoga suivent la relaxation guidée, blottis contre leur mère et reviennent au mouvement progressivement quand elle est terminée et que je les y invite.
Dès son plus jeune âge le bambin va s’adonner à certaines postures de Yoga en imitant un adulte et rappelons-nous que sans le savoir, son émerveillement dans l’instant présent, sa concentration et son application dans le jeu, sont autant d’attitudes de Yogi.
Le Yoga n’étant pas seulement une gymnastique physique se limitant à des postures mais bien plus une qualité de Vie et de Connaissance de soi, de recherche de L’Union entre le corps, le mental et l’esprit, que c’est un immense cadeau que l’on fait à son enfant que de l’initier très tôt à cette merveilleuse discipline.
Dès 3 ans l’enfant pourra suivre seul ou avec ses parents, frères et sœurs une petite séance de Yoga spécialement adaptée pour lui ou pour la Famille.
De plus en plus de parents, de garderies, d’écoles utilisent le Yoga ponctuellement ou même à chaque jour pour les aider à mieux gérer leur stress tout en découvrant leur corps et ses multiples possibilités de mouvement dans un climat de respect, de non-violence et de non-compétition. Les enfants aux besoins particuliers (hyperactifs, déficit d’attention, autistes…) en retirent également d’immenses bienfaits.
D’un naturel flexible les enfants s’adonnent avec grand plaisir à ce jeu fascinant qui consiste à imiter des animaux ou des éléments de la Nature. La relaxation leur est aussi extrêmement bénéfique et ils vont même la réclamer avec hâte à la fin d’une séance, pour se reposer des efforts physiques accomplis, mais aussi parce qu’ils veulent s’évader dans « le petit écran en arrière de leurs yeux. » ( 2)
Dès la fin de son primaire un jeune pourra suivre plus facilement les mêmes postures et enchaînements qu’un adulte. À l’adolescence le Yoga peut aussi merveilleusement bien les aider à accepter et à bien vivre les changements intenses vers l’âge adulte, autant encore sur le plan physique, qu’hormonal, psychologique et émotionnel.
Le Yoga s’adapte à chaque personne et non le contraire et c’est au professeur d’adapter la pratique en fonction de l’âge mais aussi de la condition physique, des limitations éventuelles, de la morphologie et de l’état de santé de la personne.
Selon l’enseignement classique du Yoga de Patanjali (3) le viniyoga met l’accent sur le fait que, pour porter ses fruits, le Yoga doit être adapté adéquatement à chacun.
Les Aînés pourront eux aussi de façon sécuritaire s’adonner à cette discipline et nous pratiquerons alors plus souvent avec une chaise et adapterons les postures pour répondre aux changements inévitables que le temps imprime sur notre corps.
Une chose est certaine : maintenir une activité physique quotidienne contribue à garder un corps sain et un esprit serein !
Tout le monde peut s’adonner aux postures de Hatha-Yoga, nul besoin d’être très souple comme un gymnaste ou un athlète olympique, en autant que l’on choisit la forme de Yoga et le type d’enseignement qui nous convient, en vérifiant toujours l’expérience et la formation du professeur, pour se laisser guider adéquatement vers son mieux-être.
1) Swami Sivananda, 1887-1963, illustre sage, maître et yogi indien qui a largement contribué au rayonnement du Yoga en occident
2) C’est la formulation que j’emploie pour les inviter à la visualisation.
3) Patanjali, existence situé entre 250avJC et 400apJC, auteur indien présumé des yogasutras, traité sur le Yoga.
Gaëlle Cosnuau est professeure de Yoga dans la région de Saint-Eustache depuis 6 ans, mère de 3 enfants et elle vient d’ouvrir son Centre de Yoga pour toute la famille.
http://www.yogapourtous.ca/
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