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La respiration alternée : bienfaits et technique !

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Une fois que vous maîtrisez la respiration complète et poursuivez votre yoga, il est souvent de mise d’explorer de nouveaux pranayama, exercices respiratoires. Parmi ceux-ci, la respiration alternée, appelée Nadi Shodhana, est très accessible, tout en étant très purifiante, apaisante et énergisante. La respiration alternée est la base du vrai Pranayama. Elle purifie les canaux énergétiques (nadis), nettoie les conduits vitaux de tous les chakras et équilibre le flux d’énergie entre les côtés droit et gauche du corps. La respiration est lente et alternée, en utilisant une narine après l'autre. Ce souffle équilibrant et purifiant offre de multiples bienfaits : il développe la concentration, augmente les capacités intellectuelles, réveille l’esprit et prépare à la méditation ; il favorise le calme, le retour vers soi et la détente, il équilibre les hémisphères du cerveau ; il aide à la digestion, prévient et améliore l’asthme et les troubles pulmonaires (rh...
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Prana Mudra; les explications

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Le Prana Mudra est traditionnellement connu comme étant un geste  ( un mudra-signifiant sceau, qui scelle ou fait circuler l'énergie, le prana) qui peut être utilisé en cas de fatigue, quand vous vous sentez «drainé» ou que vous avez vraiment besoin d'un petit surplus d'énergie . Excellent à utiliser le matin pour se réveiller et accueillir pleinement la nouvelle journée !   Aussi appelé le Prana de la Vie , ce geste spécifique des mains aide à réguler le passage du prana à travers tout le corps. C'est un des plus important  car il aide à activer l'énergie dormante de notre corps .  Plier le petit doigt et l'annulaire et joignez-les avec le pouce, pressez bien , tandis que l'index et le majeur restent tendus. Augmente la force vitale, aide les personnes fragiles à reprendre des forces, réduit le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Si pratiqué régulièrement aide à devenir plus actif. On peut le pratiquer en tout temps et aussi long...
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Les bienfaits de la Méditation de Pleine conscience

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Il nous reste quelques places dans notre tout nouveau programme en ligne , en web diffusion (direct et différé) qui débute dans une semaine   La méditation de Pleine Conscience (ou mindfulness)  met en oeuvre des mécanismes réparateurs et préventifs, mis en évidence depuis une trentaine d’années par de nombreuses études scientifiques : ■ une réduction progressive des symptômes physiques et psychologiques, ■ une plus grande stabilité émotionnelle, une plus grande force intérieure, ■ une augmentation de l’état de détente et de lâcher prise, ■ une diminution du niveau de la douleur et une capacité accrue à faire face à la douleur chronique, ■ une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes, ■ une plus grande vitalité et un plus grand appétit pour la vie, ■ une prise en charge plus active et une amélioration de la qualité de vie, du bien-être et de la santé. https://www.gaellecosnuau.ca/meditation-mindfulness-en-ligne/ Au plaisir de vous compter parmi nous ! 
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