Retour de l'Atelier de Yoga Thérapeutique Hormonal pour femmes
La ménopause est un sujet controversé, celle-ci étant souvent considérée comme une
phase de déclin intellectuel, de la perte de la féminité et du début du
vieillissement. Qu'en est-il réellement, car n'est-ce pas une phase dans la vie
d'une femme au même titre que la la puberté?
Près de trois ans avant la ménopause réelle survient la pré-ménopause, une période
où les niveaux hormonaux sont soit très haut soit très bas, et les menstruations
deviennent irrégulières.
La ménopause se produit lorsque les ovaires cessent de répondre à certaines hormones
du cerveau, arrêtant ainsi la maturation régulière des ovules. Il y a une baisse du
taux d'oestrogène et de progestérone (les deux hormones sexuelles féminines
produites par les ovaires). Cette chute des taux d'hormones provoquent les symptômes
de la ménopause.
Nous verrons aujourd'hui comment le yoga hormonal thérapeutique, développé par Dinah
Rodrigues, peut aider à soulager, voire même à faire disparaître tous les symptômes
reliés à ces changements inévitables. Éliette Aubin, professeure de yoga à Montréal,
nous présente une introduction à ce type de yoga spécialisé et une approche
holistique de la ménopause mais également d'autres déséquilibres hormonaux.
Je vous souhaite une semaine extraordinaire, remplie de joie, d'émotions et de
sensations de toutes sortes!
Namasté, Gaëlle Cosnuau
Un yoga pour les femmes créé par une femme
Éliette Aubin
Durant les années 1990, Dinah Rodrigues, professeure de yoga au Brésil, souhaite
mieux aider les femmes qui éprouvent des problèmes de santé spécifiquement féminins.
Elle entreprend des recherches qui la mènent à la création du yoga hormonal
thérapeutique. Son ouvrage, Bien vivre sa ménopause avec le yoga, attire l'attention
de plusieurs femmes d'ici et d'ailleurs. Aujourd'hui âgée de plus de 80 ans, elle
parcourt l'Europe et l'Amérique pour enseigner cette technique.
L'automne dernier, elle était au Québec pour la première fois afin de former des
professeures. J'y ai obtenu la certification Yoga hormonal thérapeutique pour la
ménopause et les déséquilibres hormonaux.
QU'EST-CE QUE LE YOGA HORMONAL THÉRAPEUTIQUE (YTH)?
Le YHT est une méthode naturelle qui aide les femmes souffrant de SPM, de douleurs
menstruelles, de kystes ovariens, d'infertilité et de symptômes de la ménopause.
La principale différence avec le yoga traditionnel : les positions sont pratiquées
d'une manière dynamique, accompagnées d'une respiration en soufflet de forge (aussi
connue sous le nom de respiration bastrika), de bandhas (contraction pour concentrer
l'énergie en un point) et d'une technique tibétaine de circulation d'énergie. La
pratique de la série de 12 exercices, ou asanas, stimule les glandes endocrines
(ovaires, thyroïde et hypophyse) provoquant une augmentation du taux d'oestrogène.
POUR QUI?
La pratique est recommandée de façon préventive à partir de 35 ans, âge auquel la
production des hormones féminines commence à décliner. En plus de stimuler la
production hormonale, le YHT donne de la vitalité et prévient les maladies
cardio-vasculaires et l'ostéoporose.
Toute élève doit remplir un questionnaire de santé avant d'apprendre la technique,
afin de s'assurer qu'il n'y a aucune contre-indication. Un cas d'endométriose sévère
ou de cancer hormono-dépendant sont des contre-indications formelles.
Dinah Rodrigues a raffiné sa technique au fil des années, et depuis 2001, elle
compile des résultats à partir de données obtenues des praticiennes. Les résultats
sont probants : on a noté une augmentation très significative du taux hormonal et
une diminution ou élimination des symptômes et des malaises. Des femmes qui
prenaient des hormones de substitution ont pu graduellement les abandonner. Chez les
femmes souffrant d'infertilité, 80% d'entre elles sont devenues enceintes après sept
mois de pratique soutenue.
APRÈS LA FORMATION, L'EXPÉRIENCE
Depuis l'automne dernier, j'ai offert plusieurs ateliers de Yoga hormonal
thérapeutique, à Montréal et à St-Eustache. Des femmes de 38 à 62 ans s'y sont
inscrites. La majorité des femmes qui s'intéressent à la méthode sont en ménopause
et veulent en éliminer ses manifestations, tout en améliorant leur forme et leur
santé globale. Les plus jeunes recherchent une série de yoga qui est très dynamique
et stimulante, ou veulent régler des problèmes reliés aux menstruations.
Suite à la pratique, et parfois même après seulement deux journées intensives, les
femmes rapportent une meilleure qualité de sommeil, la fin d'une insomnie qui durait
depuis plus d'un an, une remontée de l'énergie, une excellente digestion, moins
d'anxiété. Certaines ont vu réapparaître leurs menstruations pour un ou plusieurs
jours, cela arrive parfois mais n'ayez crainte, cet effet secondaire ne dure pas.
Pour celles qui veulent continuer à pratiquer en groupe, j'offre un cours aux 2
semaines. À l'automne, j'aimerais aller vers les femmes en région, de façon à faire
connaître la méthode à des groupes de femmes de tout âge. Une autre façon de prendre
soin de soi, d'activer l'énergie vitale et d'éviter les solutions pharmacologiques.
Éliette Aubin
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À VENIR PROCHAINEMENT
au Centre de Yoga pour tous :
phase de déclin intellectuel, de la perte de la féminité et du début du
vieillissement. Qu'en est-il réellement, car n'est-ce pas une phase dans la vie
d'une femme au même titre que la la puberté?
Près de trois ans avant la ménopause réelle survient la pré-ménopause, une période
où les niveaux hormonaux sont soit très haut soit très bas, et les menstruations
deviennent irrégulières.
La ménopause se produit lorsque les ovaires cessent de répondre à certaines hormones
du cerveau, arrêtant ainsi la maturation régulière des ovules. Il y a une baisse du
taux d'oestrogène et de progestérone (les deux hormones sexuelles féminines
produites par les ovaires). Cette chute des taux d'hormones provoquent les symptômes
de la ménopause.
Nous verrons aujourd'hui comment le yoga hormonal thérapeutique, développé par Dinah
Rodrigues, peut aider à soulager, voire même à faire disparaître tous les symptômes
reliés à ces changements inévitables. Éliette Aubin, professeure de yoga à Montréal,
nous présente une introduction à ce type de yoga spécialisé et une approche
holistique de la ménopause mais également d'autres déséquilibres hormonaux.
Je vous souhaite une semaine extraordinaire, remplie de joie, d'émotions et de
sensations de toutes sortes!
Namasté, Gaëlle Cosnuau
Un yoga pour les femmes créé par une femme
Éliette Aubin
Durant les années 1990, Dinah Rodrigues, professeure de yoga au Brésil, souhaite
mieux aider les femmes qui éprouvent des problèmes de santé spécifiquement féminins.
Elle entreprend des recherches qui la mènent à la création du yoga hormonal
thérapeutique. Son ouvrage, Bien vivre sa ménopause avec le yoga, attire l'attention
de plusieurs femmes d'ici et d'ailleurs. Aujourd'hui âgée de plus de 80 ans, elle
parcourt l'Europe et l'Amérique pour enseigner cette technique.
L'automne dernier, elle était au Québec pour la première fois afin de former des
professeures. J'y ai obtenu la certification Yoga hormonal thérapeutique pour la
ménopause et les déséquilibres hormonaux.
QU'EST-CE QUE LE YOGA HORMONAL THÉRAPEUTIQUE (YTH)?
Le YHT est une méthode naturelle qui aide les femmes souffrant de SPM, de douleurs
menstruelles, de kystes ovariens, d'infertilité et de symptômes de la ménopause.
La principale différence avec le yoga traditionnel : les positions sont pratiquées
d'une manière dynamique, accompagnées d'une respiration en soufflet de forge (aussi
connue sous le nom de respiration bastrika), de bandhas (contraction pour concentrer
l'énergie en un point) et d'une technique tibétaine de circulation d'énergie. La
pratique de la série de 12 exercices, ou asanas, stimule les glandes endocrines
(ovaires, thyroïde et hypophyse) provoquant une augmentation du taux d'oestrogène.
POUR QUI?
La pratique est recommandée de façon préventive à partir de 35 ans, âge auquel la
production des hormones féminines commence à décliner. En plus de stimuler la
production hormonale, le YHT donne de la vitalité et prévient les maladies
cardio-vasculaires et l'ostéoporose.
Toute élève doit remplir un questionnaire de santé avant d'apprendre la technique,
afin de s'assurer qu'il n'y a aucune contre-indication. Un cas d'endométriose sévère
ou de cancer hormono-dépendant sont des contre-indications formelles.
Dinah Rodrigues a raffiné sa technique au fil des années, et depuis 2001, elle
compile des résultats à partir de données obtenues des praticiennes. Les résultats
sont probants : on a noté une augmentation très significative du taux hormonal et
une diminution ou élimination des symptômes et des malaises. Des femmes qui
prenaient des hormones de substitution ont pu graduellement les abandonner. Chez les
femmes souffrant d'infertilité, 80% d'entre elles sont devenues enceintes après sept
mois de pratique soutenue.
APRÈS LA FORMATION, L'EXPÉRIENCE
Depuis l'automne dernier, j'ai offert plusieurs ateliers de Yoga hormonal
thérapeutique, à Montréal et à St-Eustache. Des femmes de 38 à 62 ans s'y sont
inscrites. La majorité des femmes qui s'intéressent à la méthode sont en ménopause
et veulent en éliminer ses manifestations, tout en améliorant leur forme et leur
santé globale. Les plus jeunes recherchent une série de yoga qui est très dynamique
et stimulante, ou veulent régler des problèmes reliés aux menstruations.
Suite à la pratique, et parfois même après seulement deux journées intensives, les
femmes rapportent une meilleure qualité de sommeil, la fin d'une insomnie qui durait
depuis plus d'un an, une remontée de l'énergie, une excellente digestion, moins
d'anxiété. Certaines ont vu réapparaître leurs menstruations pour un ou plusieurs
jours, cela arrive parfois mais n'ayez crainte, cet effet secondaire ne dure pas.
Pour celles qui veulent continuer à pratiquer en groupe, j'offre un cours aux 2
semaines. À l'automne, j'aimerais aller vers les femmes en région, de façon à faire
connaître la méthode à des groupes de femmes de tout âge. Une autre façon de prendre
soin de soi, d'activer l'énergie vitale et d'éviter les solutions pharmacologiques.
Éliette Aubin
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À VENIR PROCHAINEMENT
au Centre de Yoga pour tous :
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