Programme de séance quotidienne

Asanas du jour...

(cliquez sur l'image pour l'agrandir)

Vous me demandez souvent d'avoir des exemples pour faire votre Yoga à la maison et souvent je vous répond que oui vous en aurez après quelques semaines de cours car je préfère que vous ayez appris quelques postures auparavant. Il me fait plaisir aujourd'hui de vous offrir un Programme complet de séance quotidienne que vous pouvez appliquer sur une semaine...Alors bonne pratique, et si vous avez des questions n'hésitez pas à me les demander en cliquant sur "commentaires" à la fin de cet article. Merci.

Tous les jours

-Courte relaxation en posture assise ou couchée
-Salut au soleil
-Levées de jambes
-Asanas du jour
-Pranayama
-Relaxation ou méditation


Lundi

-cobra
-sauterelle complète
-feuille pliée

Mardi

-chandelle
-poisson
-ouverture de la cage thoracique

Mercredi

-chandelle
-demi-pont
-apasana

Jeudi

-pince
-table
-torsion assise

Vendredi

-berceau
-sauterelle
-arc

Samedi

-étirement des membres debout
-aigle
-triangle
-chandelle


Dimanche

-rotation de la tête
-chat dos rond, dos creux
-fœtus sur la tête
-chandelle

Bonne pratique …
Namaste !

« En tant qu'étudiants de Yoga, nous avons, plus que la plupart des autres, une idée de notre pouvoir de créer notre monde. Nous devons maintenant utiliser ce pouvoir pas seulement pour nous mais aussi pour les millions de personnes autour de nous qui craignent le pire. Nous devons non seulement nous détacher des craintes qui nous assaillent et qui proviennent du mental de nos voisins mais également créer des formes de pensées positives qui vont les calmer et les rassurer. Nos paroles et nos actes doivent faire suite à la réflexion et ne doivent pas être des réactions à de vieilles habitudes. Il est temps pour nous d'apporter notre yoga dans toutes ces situations de la vie quotidienne. » Marshall Govindan

Gaëlle Cosnuau