le Yoga et la perte de poids

Le Yoga et la perte de poids:

Je me fais souvent poser la question . Est-ce que le Yoga peut aider à faire
perdre du poids?

Vous avez dernièrement pris un petit 5 à 10 livres (2,5 à 5 kg) avec
différents petits excès ou périodes de stress
plus intenses, vous ayant amenés à «manger»
vos émotions.

Vous vous êtes décidé à vous «reprendre» en main.

Oui, je sais ! Il n'y a là rien de dramatique , mais probablement que vous vous sentez
«inconfortable» avec votre petit bedon rond de femme
enceinte de 3 mois !

Dans un précédent article, nous apprenions que d'après une étude menée
sur 2 ans auprès de 225 femmes en Nouvelle-Zélande ,
celles qui pratiquaient Yoga, méditation et visualisation
avaient réussi à perdre du poids et ne le reprenaient
pas non plus !

http://yoga-sante.over-blog.net/article-35188184.html

Je n'en doute pas un instant. Pourtant, tout n'est pas toujours aussi simple et merveilleux qu'une étude pourrait
bien nous le laisser croire !

En matière de poids, plusieurs facteurs sont à considérer, tels que:

-le mode de vie
(sédentaire ou actif ?)

-la génétique
( prédispositions héréditaires ou non ?)

-la volonté
individuelle ( suis-je capable de faire des changements et de m'y tenir?)

-la dépendance
alimentaire (sucre, sel, gras ?)

Vous savez vous aussi à quel point le Yoga a un pouvoir transformateur immense .
En plus de corriger divers problèmes posturaux, le Yoga contribue à lutter
contre le relâchement des muscles, en les tonifiant, allongeant
et renforçant, évitant ainsi ces rondeurs et bourrelets
disgracieux !
La prise de poids
diminue notre énergie vitale alors que les pranayamas au
contraire peuvent l'augmenter.

Au niveau psychologique, n'avons-nous pas tendance à porter un jugement
sévère envers nous-mêmes dès que la
balance dépasse notre «poids idéal» ? Le
Yoga ne permettrait-il pas plutôt de créer un
environnement positif pour se reconnecter avec son corps ?

Si dans votre cas aussi , reprendre l'activité physique, comme les asanas par exemple,
vous fait éprouver un sentiment accru de contrôle sur
votre vie (qui a toujours tendance à diminuer quand la prise
de poids augmente !), alors vous êtes à la bonne place
avec votre tapis et vos séances de Yoga préférées.

Le Yoga aide à améliorer la digestion, à éliminer rétention
d'eau, constipation et ballonnements, souvent issus de mauvaises
habitudes alimentaires.

La circulation sanguine étant elle-même accrue grâce aux postures, les
glandes endocrines (dont la thyroïde et le pancréas) en
seront tout autant stimulées pour un meilleur fonctionnement.

Un autre aspect et non le moindre est que le Yoga peut aider à contrôler
l'appétit, l'humeur et le sommeil. Tous ces facteurs de prise
de poids possibles, se voient beaucoup mieux gérés
grâce à notre pratique régulière. Notre
relation-même avec notre corps va incroyablement changer.

De mon côté, outre la théorie, je me suis donc penchée sur la
question, pour savoir ce qui pourrait vous aider dans les deux
prochaines semaines pour atteindre votre objectif.

Voici en résumé
le programme que je vous propose:
-nouvelles postures ou
même vinyasa plus adaptées (15 min./jour) à la
maison (voir tableau ci-dessous)
-plein-air et marche
rapide de 30 min, (ou +) par jour, asanas en plein-air si le site et
les circonstances le permettent.
-ajustements alimentaires (couper desserts et sucreries, diminuer portions, boire
plus d'eau (ou thé vert/tisanes)
-une journée de mini-cure/sem. tirées des 21 meilleures cures .

Ce ne sera ni intense, ni douloureux, mais régulier et conscient pour retrouver mon
bien-être d'il y a quelques mois ! Je suis certaine qu'en
lâchant prise aussi sur les résultats je vais les
atteindre bien avant même d'y penser.

les 7 Postures choisies dans

le programme
«perte de 2.5 à 5 kg» et
pourquoi:

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D	Assise sans chaise, pour la force et le travail cardio-vasculaire
jJ	Guerrier I et II , pour la force et le travail cardio-vasculaire
d	L'arbre, pour l'équilibre émotionnel
E	Le Bateau , pour les abdominaux
i	La Pince, pour le massage de l'abdomen
h	Triangle genou plié, pour l'étirement et le massage des organes latéraux (dont le foie et pancréas)
Salutation au Soleil	Programme Transformation :Salutation au Soleil,

Passez une excellente
semaine et au plaisir de vous retrouver bientôt...en pleine(s)
forme(s) ! Excusez le jeu de mot volontaire, il était trop
tentant!

Namaste !

Gaëlle Cosnuau
(http://www.yogapourtous.ca/)